莲子是防癌和，影响到以后受孕的机率。在经期可以多吃一些红枣、菠菜和红糖水等补铁的食物，可以缓解经期流血造成头晕的不适。同时多注意经期卫生的清洁，减少经期的痛苦，并在经期多吃一些鱼类等蛋白质含量高的食物。
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